ダイエット、まず初めにすることは?

ダイエットに運動をすすめている人もいますが、

ダイエットの基本は、まず食事療法、その次が運動です。

 

なぜ、運動よりも食事?

運動、特にジョギングなどは、負荷が強いです。

そのため、メタボリックなどで、健康診断でもひっかかるような方は、

急激な運動で、血管や心臓にかなり負担がかかります。

場合によっては死ぬ危険もあるため、お医者さんに指導を受ける方がいいです。

 

ウォーキングで1キロやせるのにどれだけ歩く?

もう一つの理由は、運動は効果が見られにくい、ということです。

ウォーキングなら、1キロやせるのに、約175キロ歩かなければいけません。

これって、どれだけの距離だと思いますか?

東海道新幹線なら、東京から静岡までの距離が約180キロ。

気が遠くなってきますよね。

 

食事療法のススメ

そのため、危険性も低く、効果も高い食事療法が、

ダイエットで一番よい方法だといえます。

さらに、時間がない現代人にとって、手軽にいつでもはじめられるのが魅力です。

 

食事を減らすには、どんな方法があるの?

食事を減らすダイエットの仕方には、大きく2つあります。

一つは、「食事制限」。

そしてもう一つが、「置き換えダイエット」です。

 

「食事制限」って?

食事制限は、食事をまったく食べない方法です。

例えば、1食抜いて1日2食しか食べない方法は、食事制限になります。

しかし食事制限をすると、リバウンドの可能性も高くなります。

また、お腹が空いてストレスがたまりやすく、うつになったりすることも。

そのため、食事制限は、よくないダイエット方法だと言われています。

 

置き換えダイエットをしよう!

置き換えダイエットは、きちんと3食取るかわりに、

1日のうち1食か2食、カロリーの低い食べ物に置き換える方法です。

置き換えダイエットは、リバウンドの危険も低く、

ダイエットの効果も非常に高いです。

有名なマイクロダイエットも、置き換えダイエットの一種です。

 

置き換えダイエットの注意点

置き換えダイエットをするとき、気をつけなければいけないことがあります。

それは、「カロリーの低い食品なら何でもいい」というわけではない、ということ。

ただカロリーを減らすだけだと、栄養面が偏ります。

そのため、お肌が荒れたり、便秘になやまされたり、イライラしてきたりしてしまいます。

 

おやきでダイエット。そのメリットは?

おやきがダイエットで注目されているのは、いろいろな野菜が豊富に含まれ、

栄養面の偏りが少ないため。

また、自然食材を使っているため、

化学調味料や添加物が身体に合わない人にも向いています。

さらに、「もちもちダイエットおやき」は、

ダイエットのための、さまざまな工夫がされています。

 

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